十四岁孩子吃什么补钙？
1、首先说一说钙的好搭档——维生素D。在所有补充钙质的建议中，大多都会听到“补钙需补维生素D”、“吃钙片应吃维生素D”等等建议，这是因为维生素D对钙质的代谢具有非常重要的作用。维生素D的来源包括内源性和外源性两种，内源性依靠阳光中的紫外线照射皮肤的7-脱氢胆固醇合成获得；外源性来源于食物（鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等）和维生素D制剂。儿童可以多进行户外的运动既有利于维生素D的合成，同时对体质也是很好的锻炼。
2、奶类及奶制品：此建议是普遍公认的补钙食品，其含钙量丰富而且容易吸收，特别适合于儿童。每100克全脂牛奶中含钙量高达125毫克，成人每天喝250克的牛奶外加上从其他食物来源中获得的钙质就能够满足人体正常所需的钙量。因此，建议儿童每天喝牛奶250-500克。
3、豆类及豆制品：此也是十分优良的补钙食品，它不但含有大量的钙质，而且其中的豆固醇还有利于儿童的生长发育。每100克的豆类及豆制品中含钙量为190毫克，远远超过了母乳和牛奶中的含钙量。
4、其他含钙高的食品：这其中包括鱼类（特别是鱼骨）、海带、黑芝麻、紫菜、青菜等都是很好的补钙食品。
儿童缺钙是极为常见的问题，影响儿童的生长发育和免疫力，甚至影响成年。孩子处于成长发育的关键期，合理的饮食加上适度的运动和良好的睡眠是保证儿童健康的基础。而目前由于饮食结构的不合理，大多数儿童都存在钙摄入不足，因此，可以考虑选择合适的钙剂与合理饮食一起改善缺钙，保证儿童的健康发展。