女孩子生理期吃什么饭？
生理期的时候女性是容易疲倦的，所以我们要特别的补充能量，多吃一些葡萄糖，米饭，还有一些营养比较丰富的食物等等。而且在生理期的时候我们也应该注意补充铁质，因为容易导致铁元素的流失，所以应该吃一些含铁量高的食物，牛肉猪肉，鱼虾等都是不错的。
生理期吃什么最好
补充能量。排卵期后进入生理期很容易疲倦、腰酸、腿软，这是子宫肌肉收缩造成的。补充足够的能量，如葡萄糖、大米，营养丰富的瘦肉、鱼虾等，帮助人体储存能量。
补糖化瘀。生理期容易贫血，应该食用红枣、荔枝、生姜、红糖、桂圆等温性食物，帮助暖宫活血。还可以适当喝点益母草茶，帮助化瘀，缓解痛经。
补铁。生理期容易流失铁，导致缺铁性贫血，应该常吃含铁食物，如动物肝脏、血旺、瘦肉、蛋黄等;同时多吃维生素c食物，能促进铁吸收，如番茄汁、猕猴桃等。
补维生素B。生理期由于机体代谢水平较高，维生素B2、B6、B12损耗大，应该适当补充富含维生素B的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、干果等。
生理期吃什么不能吃什么
能吃冷饮。生理期吃冷饮，会刺激胃肠道，使胃肠收缩，加重痛经。同时生理期子宫内膜剥脱，宫腔内有创面，寒凉食物进入体内会造成凝血，影响子宫收缩，不利于创面恢复，有痛经、月经不调的女性尤其不能吃冷饮。
能喝酒、喝咖啡。生理期喝浓茶、咖啡、酒，尤其是含有酒精的饮料，都会刺激女性内分泌系统，导致神经亢奋，引起血管持续收缩，影响生理期排血，容易导致血块淤积，诱发子宫内膜炎等妇科疾患。
能大补。生理期不可以大补，如果服用含雌激素的食物，如燕窝、蜂王浆等，可能导致内分泌紊乱，影响正常的生理周期。另外，也不能服用人参、鹿茸等温燥食物，否则耗气太盛，有损阴血。