根据您的描述，您目前的情况考虑是因为工作压力较大、精神紧张导致的神经性耳鸣的可能最大，这种耳道内嗡嗡的响声，往往在夜间或者安静的时候比较明显，会影响睡眠。建议您首先应该保持愉快的心情和良好的心态，减轻工作生活的压力，避免焦虑、烦躁等不良情绪影响，同时要注意休息，避免劳累以及长时间的熬夜。 如果经过上述处理，症状不能缓解甚至持续加重的话，您可以到五官科就诊，让医生仔细检查一下耳朵的情况，必要时可以进行听力学检测，明确目前的听力水平、是否存在高频听损以及耳鸣的类型等，再进一步判断病情制定治疗方案。
生活中注意尽量避开噪声环境，保持良好的作息时间，规律饮食，戒烟戒酒都是有利于耳鸣恢复的。 一般来讲，轻度耳鸣可观察不予处理；中重度耳鸣常影响生活质量和工作，需要积极干预，对于原因不明的耳鸣患者，治疗目的是消除或减轻耳鸣；对病因明确的患者应消除诱因。临床上治疗耳鸣的方法有药物治疗、手术疗法和其他治疗方法等。
龙庭宇优质答主耳鸣的病因十分复杂，发生机制尚不完全清楚，临床上约三分之一的耳鸣患者经检查后能发现明确的病因，余下的三分之二则暂时找不到发病原因，耳鸣可分为有声源的耳鸣和无声源的耳鸣，前者指患者听到的声音有相应的声源，后者指患者主观上认为有声音，但客观上找不到相应的声源。
耳鸣可由以下疾病导致：
1、外耳疾病：耵聍栓塞、外耳道异物、真菌外耳道炎等。
2、中耳疾病：中耳炎、中耳结核、鼓室硬化症、听骨链中断、中耳良性、恶性肿瘤、分泌性中耳炎、圆窗或卵圆窗的先天畸形等。
3、内耳疾病：良性位置性眩晕、梅尼埃病、突发性聋、老年性聋、噪声性聋、药物性聋、各种综合征、自身免疫性疾病、耳外伤、放射线损伤（电离辐射）等。
4、听神经及脑干损伤：听神经瘤、神经纤维瘤、脑干损伤、听神经及其他脑干损伤等。
5、全身性疾病：贫血、糖尿病、甲状腺疾病、颈椎病、咽源性疾病、精神心理因素异常等均可导致耳鸣。
除上述疾病外，耳毒性药物使用也是非常常见的引起耳鸣的原因，耳毒性药物主要有氨基糖苷类抗生素，链霉素、庆大霉素、卡那霉素、丁胺卡那霉素等，利尿剂、抗肿瘤药物如顺铂等均可引起耳鸣。
