怀孕7个月吃什么菜谱？
我那时是老公做给我吃，我每天吃的是营养餐。 早上：蒸蛋糕(鸡蛋、面粉、糖）一个，牛奶一杯，苹果一个 中饭：一斤左右鲫鱼汤（鲫鱼、豆腐、金针菇、青菜）加两碗饭 晚饭：鱼汤泡饭，或者喝些小米粥加点心 我每天必须摄入的营养成分： 蛋白质——每天100克，其中脂肪占20%，即20克； 钙——每天800毫克； 铁——每天40毫克； 锌——每天20毫克； 维生素A——每天1500微克； 维生素B——每天30毫克； 维生素C——每天100毫克； 维生素D——每天400国际单位； 叶酸——每天600微克. 我没有特意去买孕妇吃的这些食品，是我自己算的，其实实际摄入量要少一些。 孕期不能缺的营养物质还有微量元素硒和碘，孕早期应该补充含碘丰富的海产品，如海带、海鱼等，以预防甲状腺肿；从孕中期开始，孕妈咪可以适量吃一些富含硒的食品，如芝麻、蘑菇、大蒜、韭菜、银杏及蛋类，其中以芝麻的含硒量最高。
除了食谱，我还会做胎儿保健操。具体做法你可以咨询一下医生，坚持做对胎宝宝很有好处。 最后祝你好孕！
怀孕7个月吃什么菜谱呢?孕7个月，此时胎儿正在猛速发育中，孕妇很容易出现钙质不足的现象，所以要注意多补充含钙的食物。下面为大家搜集了一款适合孕妇食用的钙质汤。
虾皮冬瓜蛋汤
材料：去皮冬瓜肉400克，虾皮15克，鸡蛋1个，精盐5克，味精2克，香油10克，姜丝15克。
做法：将冬瓜去皮洗净切3厘米宽、6厘米长的片，虾皮洗净，鸡蛋打破入碗打匀备炒。
炒锅置旺火，放入1250克水烧开，加入冬瓜片、虾皮、精盐、姜丝，煮开去腥，撇净浮沫，冬瓜煮熟，倒入鸡蛋液，搅散断生，再加入味精、香油，搅匀即可。
这道菜含有蛋白质31.4克、脂肪14.7克、钙682毫克、磷555.5毫克、铁21.8毫克。冬瓜性寒味甘，有清热泻火、利尿解毒、生津除烦、消暑止渴的功效;虾皮含有蛋白质、脂肪、糖类及钙、磷、铁、碘等，干虾皮的钙含量特别高，约为3915毫克，是老年人、婴幼儿补钙的理想食品，可入汤菜和点心，用来烹制孕妇菜肴，除补钙外，还有理气开胃的功能。
