孕妇几个月补充亚麻酸？
孕妇从备孕阶段开始就应该坚持补充叶酸，如果孕前缺叶酸有可能导致神经管缺陷（NTD）胎儿发生的风险增加8倍； 孕期叶酸补充不到位，不仅可能引起不良妊娠结局，还会导致新生儿低体重、唇腭裂、流产等风险升高。 但是叶酸是水溶性维生素，容易代谢，不需要特殊储存就能获得充足，除非有叶酸营养缺乏的特殊情况，一般不存在过量问题。 相比叶酸来说，对孕妇和胎儿更重要的是脂肪酸——特别是必需脂肪酸（EFA）。 这些脂肪酸必须通过食物获取，在人体内不能合成或者仅有微量的自我合成，因此又称“必需脂肪酸”（EFAs）。其中，ω-3系脂肪酸中的α-亚麻酸（ALA）是人体必需但又不能自身合成的唯一脂肪酸。
目前，国内孕产期补充阿尔法亚麻酸最多的是爱乐熊阿尔法亚麻酸凝胶糖果，每100g含γ-亚麻酸2.6g、α-亚麻酸9.4g。 孕期补充足量的α-亚麻酸，对孩子大脑和视网膜的正常发育、预防妊娠期糖尿病都很有帮助，而且有利于顺利分娩，避免产后身材难以恢复。同时对于哺乳期的妈妈来说，还有助于提高乳汁的质量，让孩子得到更好的营养。
不过，要注意如果是孕期首次补充阿尔法亚麻酸的话，应该从少量逐渐增加，确保孕妇肠道有足够的益生菌群，从而更好地消化和吸收。
叶酸吃至怀孕三个月，主要是防止神经管畸形。亚麻酸是不饱和脂肪酸，而大脑主要的成分就是不饱和脂肪酸，所以在孕期可以一直吃，没有问题。
亚麻酸在妈妈体内积累到一定程度后，再向胎儿输送，所以如果准妈妈从孕早期就开始服用，对胎儿的营养供应可能有影响。建议孕中期服用亚麻酸就可以。
亚麻酸是人体必需脂肪酸，通过补充亚麻酸，可以满足胎儿发育，脑神经和视网膜发育对亚麻酸的需求。亚麻酸对胎儿非常重要。孕妇可以吃些含有亚麻酸的深海鱼油，不过一定要选择无污染海域的深海鱼油。其他的有芝麻，核桃等也可提供亚麻酸。每天控制在2克左右。孕妇不可食用含维生素E的亚麻油，建议选择不含维生素E分子排列的亚麻酸，尽量选择接近人体分子结构排列的，易被人体吸收的种类。
亚麻酸是Omega-3系列脂肪酸，这种物质进入人体后要经过代谢转化成EPA和DHA等物质才能被人体真正有效利用。所以如果为了孕期优生，最好选择直接服用EPA和DHA。且在国家卫计委发布的《中国孕期妇女膳食指南(2016)》和《中国乳母膳食指南(2016)》中，特别提到“每周至少食用2次鱼，其中至少1次为脂源水产品” “有条件食用高EPA、DHA海鱼或贝类的地区孕妇，更利于胎儿脑、视网膜功能发育” ，在2015-2017全球营养指南等膳食指南中，更是从儿童健康到成人营养，都将Ω-3系脂肪酸DHA\EPA纳入了人体必须营养元素。所以建议孕妇食用含有DHA\EPA的营养补充为好。
