孕晚期（最后两个月）饮食注意事项：
1、少食多餐，每天5～6餐；
2、食物细软，易于消化；
3、少量多餐，减少肠胃负担；
4、适当增加蛋白质食物的摄入，如牛奶、鸡蛋、肉类等；
5、多吃新鲜蔬菜，适量水果；
6、避免辛辣刺激的食物和油炸食品。 推荐食谱：
1、小米胡萝卜粥 【原料】小米100克，胡萝卜50克，清水适量。
【制作】将小米洗净，放入锅内，加清水适量，煮至半熟时，加入胡萝卜片，再煮成稀粥。
【效用】健脾和胃，明目润肤。适用于脾胃不和引起的消化不良、营养不良、皮肤干燥等。
2、花生芝麻糊 【原料】花生仁50克，黑芝麻粉25克，面粉适量。
【制作】将上述原料混合在一起调成糊状，加水煮熟，调入白糖食用。 【效用】富含营养，对胎儿发育很有益处。尤其适合孕妇产后气虚血虚、乳汁不足者。
3、花生山药羹 【原料】生花生仁50克，怀山药50克，红糖适量。
【制作】以上原料共捣成泥状，加适量水煮熟，调入红糖食用。 【效用】补中益气，滋养强壮，止泻。
解铭铭优质答主怀孕晚期的膳食是孕妇本身和胎儿储备同期营养的最后关键阶段，这时营养应该充足而多样化。鱼、肉、奶、蛋、蔬菜等不可偏废，适当增加含铁食物，有利于预防孕妇贫血。此期应给孕妇足够的能量，原则上能保证每周增加450克左右的体重。碳水化合物每日应达到350克以上，适当增加脂肪的摄入量。
为满足分娩耗能需要和储备能量，同时增加复合碳水化合物的摄入量，少吃简单糖，每日多吃50克-100克的米饭、馒头或小米粥等。
多吃鱼、肉、蛋及豆类食物，每日摄入100-150克肉类、1-2个鸡蛋。适当增加优质蛋白质，每日在原有基础上增加50-100克鱼、虾及肉等优质蛋白质的食物，尤其是蛋白质中有丰富的精氨酸，对男性精子发生有良好作用。
每日饮用牛奶500毫升，增加钙质储备。同时适量喝骨头汤、鱼汤、虾、紫菜等食物，摄入充足的钙。
多吃新鲜蔬菜和水果，绿叶蔬菜每日应该达到500克，紫红颜色的水果300 克为宜，可多吃菠菜、芹菜、山楂、苹果、猕猴桃等食物。增加植物纤维素的吸收，预防便秘，且有利于肠道益生菌繁殖。
增加铁质丰富的食物，最好每日喝动物血30毫升炖制的汤，可增加血红素铁，同时增加鸡肉、牛肉、白菜、圆白菜、萝卜、苹果、红枣等食物，增加维生素C和叶酸，并可预防产后出血。
