孕五个月补充什么营养？
孕期前五个月，是胎儿发育的重要时刻也是孕妈发胖最快的时候，此时需要适当补充营养，为宝宝的健康成长打下良好基础。 那么，孕5月应该补哪些营养呢？
1、蛋白质 众所周知，孕妇在整个孕期都需要摄入充足的蛋白质，因为蛋白质不仅供给了胎宝宝的生长所需，还构成了胎宝宝的组织器官，更供给给了孕妇的营养成分。如果孕妇缺乏蛋白质，就会影响胎宝宝大脑以及肌肉的生长，还会使孕妇出现疲乏无力、精神不振的情况，严重的甚至还会导致流产。 所以，孕期的第五个月开始，准妈妈就要注意蛋白质的摄入量了，这时候可以多吃富含蛋白质的食物，如豆腐、奶制品、鸡蛋等，这样才能满足身体的需求。
2、钙 钙作为骨骼和牙齿的主要成分，是人体含量最多的矿物质元素，孕晚期对钙质的需求量约高出了30%（因胎宝宝需要从母体中获得大量的钙质储备）。 如果母亲体内钙质不足或吸收欠佳，就有可能引发自身缺钙的症状（腰酸背痛、小腿抽筋、骨质疏松等）；若不能及时补充，势必会影响胎儿骨骼发育及神经传导作用。孕5月的准妈妈要及时增加对钙质的摄入，建议每天饮用一杯牛奶，再搭配食用含钙丰富的食物，比如豆制品、紫菜等，便可轻松摄取400毫克左右的钙，满足身体需求。
3、铁 怀孕后准妈妈的身体需要更多的铁质来产生血液细胞，并且供应胎宝宝生长发育所需的铁质，以促进血红蛋白的形成。 若妈妈在孕前就有缺铁的现象，那么在孕期就应该及时补铁，否则可能引发缺铁性贫血，后果严重。准妈妈在孕期要特别注意铁的摄入，除服用叶酸片外，还可以吃含铁量丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。同时，有孕期便秘情况的准妈妈可以适当吃一些含有纤维素的蔬菜，如白菜、菠菜等，以刺激肠道蠕动，防止因消化不良引起的缺铁现象。