怀孕前两个月吃什么？
备孕期间，孕妈妈的饮食应遵循营养全面、均衡的原则，注意荤素搭配、粗细粮结合，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和无机盐等的摄入，为受精卵的形成和胎儿早期发育提供物质基础。 具体饮食原则如下—— 1.摄入充足的热量 孕妈妈每天应摄取2000千卡的热量。这些热量来自于食物中碳水化合物、蛋白质及脂肪等三大产热营养素。备孕期的女性应注意食物多样化，确保营养均衡，对富含碳水化合物的食物不应抱有偏见。
2.补充优质的蛋白质 孕初期，由于胚胎发育需要，准妈妈血清中的雌二醇浓度会迅速上升，这一过程中，蛋白质起到了非常重要的作用。从备孕开始，孕妈妈就需要多摄取富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等，以保证胚胎初始阶段的发育。
3.饮食清淡适量 备孕期避免摄入过多高油脂食物，特别是油炸食品更要少吃。减少食盐使用量也是重点，因为高盐饮食会增加妊娠高血压的危险。
4.多吃含铁、钙丰富的食物 在备孕期内，孕妈妈对营养物质的需求有所增加，尤其是含铁、钙丰富的食物更应该多吃，这样才能保证自身以及宝宝的健康。对于孕妈妈在备孕期应当如何摄取各类营养素，美国妇产科医师学会也有相关建议，总结起来就是“吃不同的食物”，即在备孕期要多吃不同种类的食物，以确保获得足够的营养素。
在怀孕前两个月，为保持健康和提高怀孕的机会，你需要关注以下几个方面的饮食：
1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素。每天吃各种颜色的水果和蔬菜，以获取丰富的营养素。
2. 服用叶酸：在怀孕前两个月开始每日服用叶酸，能降低胎儿患神经管畸形的风险。叶酸可以在药店购买，也可以在医院领取。最佳使用方法是每日午晚餐间各服用一片。
3. 多吃鱼：鱼富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、硒和维生素，尤其是含ω-3脂肪酸的鱼类，对胎儿大脑和视力发育非常好。每周吃1-2餐鱼，最好选择油鱼、鲈鱼、鲑鱼等。
4. 保持水分充足：每天喝6-8杯水，避免饮用含有酒精、咖啡因的饮料，因为这些饮料可能对胎儿不好。可以喝一些果茶或草药茶。
5. 控制好糖分摄入：避免过多摄入糖分，以减少孕期糖尿病风险。尽量选择自然食材，避免添加糖。
6. 低盐饮食：孕期生理变化容易水肿，摄入太多盐分会加重水肿。就餐时减少食物中的盐分，选择低盐调料，煲汤采用无盐鸡精。
7. 少吃生食和未熟食品：生吃或半生的食品容易带有一些肠胃病毒，容易引发食物中毒。选择煮熟或烤熟的食物，如烤鸡肉、煮鸡蛋等。
8. 做好孕前体重管理：如果体重过重或过轻，都要在怀孕前进行体重管理。保持合理的体重可以增加孕期健康。
