1个月能减多少？
这得看你的体重，体质和基础代谢，还有你每天的热量差，不过这些我都没法直接知道，所以只能给你个粗略的计算方法： 假如你的身体储备能量为2000千卡，每日热量消耗500千卡，一个月30天，共减掉6000千卡，而1g脂肪大约含9千卡能量（不同部位的脂肪含脂量有差异）……这样算下来，至少也能减去2斤纯脂肪了！ 但是，如果你平时吃的少，身体需要的能量也少，那可能不会减少那么多脂肪，甚至都不会减掉脂肪，而是先丢掉水分或是肌肉，这一点要注意。
另外就是减肥不能只看体重，还要看形体，因为体重受很多因素的影响，如体液、骨骼、肌肉等，只有当去除了这些影响因素后，再掉的体重才是脂肪的重量，这时候测量腰围、腿围、臀围，观察外形的变化，才能了解到底是什么离开了身体，而什么留在了身上。
总之，减肥还是要理性看待，不要追求速度，也不要没有方向地乱减，更不要盲目节食和用药，这样做只会事与愿违。