怀孕3个月补充什么？
1、孕早期（0-3月） 这一时期，除了继续服用叶酸外，还可以适当补充含铁量丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏等，预防缺铁性贫血；可以适当进食海产品，如鱼类、海虾、海带等，为胎儿大脑发育提供充足的营养。 需要提醒的是，此时并不用特别注重补钙，因为过量的钙摄入容易导致胎盘过早硬化，引起母体中毒。当然，缺钙引起的小腿抽筋等不适则不在此列。
2、孕中期（4-6月） 这个阶段，孕妇的血容量增加，约达15%，肾血流量增多，尿酸排出量随之增加，以保持体内酸碱平衡。同时，胎盘形成，妊娠高血压综合征的发生率也随之升高。此期除注意均衡饮食、少食多餐之外，还应适当补充维生素C和维生素B族以及铁和补钙剂。
对于中孕期出现牙龈出血的孕妇，可适当进食蔬菜水果。 对中晚期孕妇而言，每天额外摄入250ml奶制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等，可提供足够的钙质，满足胎儿的生长需求。 对孕晚期孕妇来说，蛋白质的摄入不可少。 鱼、蛋、禽肉及大豆制品都是优质蛋白的良好来源，在每天的膳食中应含有充足的优质蛋白。
3、孕晚期（7-9月） 在这个时期，胎宝宝生长迅速，需要的营养也更多。对妈妈来说，胃肠道蠕动减慢，消化功能低下，往往易出现恶心、呕吐、厌食等，甚至腹泻的症状。所以，这个阶段更需要合理补充营养。 如果出现严重的呕吐，不能进食，应及时就诊，通过静脉输液的方式补充身体缺乏的营养。 对于孕晚期的准妈妈来说，为了预防便秘，应适当多食富含纤维素的蔬菜、水果等，必要时也可服用少量舒缓胃肠功能的药物。另外，每天饮水量不得少于1000ml。