孕九个月补什么？
孕九月，即妊娠最后三个月，此时即将面临分娩，孕妇需要及时补充营养物质，为母婴健康提供保障；通过合理的饮食安排及营养补充，也可使胎儿发育的更为协调、匀称，避免体重过重或过轻（低体重儿）发生。 那么，孕九月具体要补充什么呢？ 我们每天从食物中摄取的营养物质，需要通过合理的分配和安排，才能够满足身体对各种元素的需求量。建议孕九个月的母亲每日饮1000ml左右液体（牛奶、酸奶可多饮），保证足够水分的摄入。
孕九月是补充能量的关键期。胎宝宝在不断生长、发育，孕妈妈体内的营养物质会随着血液的输送逐渐供给给宝宝。因而，孕妈妈应注意能量的摄入，每天至少应摄取2000千卡的热量，这样才有利于保持体重的增长，维持胎儿的正常生长发育。 孕妈妈还要适当进食富含蛋白的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋等，以供给身体合成抗体，增强免疫力，减少感染机会，促进胎宝宝骨骼、肌肉、脑细胞的发育。 对于出现浮肿的孕晚期妈妈，还应该控制食盐的摄入量，每天不超过6g，以预防妊娠高血压疾病的发生。
值得注意的是，除合理膳食外，适度的运动也是不容忽视的一项措施。由于妊娠晚期胎儿已经入盆，孕妈妈应选择相对舒服的姿势入睡，避免仰卧位睡眠，以防出现腹胀、呼吸困难等情况。
在怀孕九个月时，由于妊娠反应逐渐缓解，孕妇的饮食需求在逐步提高。为了保证孕妇和胎儿的健康，这个阶段需要注意补充以下几种营养成分：
1. 蛋白质：摄取高质量的蛋白质有助于胎儿的生长和发育。优质蛋白质来源于鱼肉、瘦肉、蛋类、奶制品和豆类等。
2. 铁：怀孕九个月时，孕妇体内的铁储备逐渐减少，需要额外补充。铁是制造血红细胞的成分，可以防止贫血。富含铁的食物有红肉、瘦肉、肝脏、紫菜、木耳、菠菜等。
3. 叶酸：叶酸是维生素B族维生素的一种，对胎儿神经系统的发育有重要作用。孕妇可以在医生建议下继续使用叶酸。
4. 钙：在孕晚期，孕妇对钙的需求量增加，以支持胎儿骨骼的发育。可以摄取富含钙的食物如奶制品、豆腐、虾皮等，以及维生素D促进钙的吸收。
5. 磷：磷对钙的吸收和利用有好处，尤其是通过胎盘和消化道时。磷的主要来源是鱼肉、蛋、奶制品和全谷类食物。
6. 维生素C: 在妊娠后期，维生素C对孕妇和胎儿都非常重要，有助提高免疫力、预防心脏病和早产。维生素C丰富的食物有柠檬、桔子、草莓、西红柿等。
7. 水分：保持充分的水分摄入，有助于孕妇的皮肤润泽、排毒、预防便秘和尿路感染。建议每日饮水量为1500-2000ml左右。
总体而言，怀孕九个月孕妇的营养补充应该注重食物的多样性、均衡性，适量补充维生素和矿物质。在保证营养摄入的同时，还要注意控制体重，避免肥胖。在寻求营养的建议时，可以咨询医生或者专业营养师以获得个性化建议。
