7个月孕妇吃什么菜谱？
七个月宝宝的食谱，其实和孕前是没有太大区别的，只不过需要再注意一下，减少盐和其他口味重的调料食用即可。不过到了怀孕晚期（36周后），随着子宫的增大，孕妇的胃部被挤压，会产生消化不良的症状，此时就需要注重饮食了。
1、适量摄入主食 孕期要适量增加主食的摄入，以保证胎儿发育所需要的能量。一般来说，准妈妈每天应摄取大约200g左右的淀粉类食物，相当于米饭3-4碗、饼干50g之类。
2、多吃蔬菜 和主食一样，准妈妈在孕期也要适量多吃蔬菜。蔬菜中含有维生素及多种微量元素，对于宝宝发育至关重要。绿色蔬菜中富含叶酸，对于孕早期重要的营养元素补充很重要；深色蔬菜中富含植物化学因子，对于宝宝免疫系统的发育有重要意义。 因此建议孕妇每天吃300-500g蔬菜，保证蔬菜中有充足的维生素和矿物质供给。
3、适量吃奶制品 在孕期适量吃奶制品也是必不可少的一件事，如酸奶，牛奶等。因为孕妇在孕期易缺钙，而酸奶中含有人体需要的钙元素，而且易于吸收，是孕期补钙的首选食物之一。另外，还有丰富的蛋白质，维生素b族，维生素a，维生素d等微量元素。
1. 多吃含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋等。保证每天摄入足量的优质蛋白（150g左右），有利于胎儿发育成长；
2.适当吃些粗粮，比如小米对妊娠反应很有好处，玉米含镁高有助于胎宝宝大脑和骨骼的发育，燕麦可以补充叶酸，都是很好的食物；
3. 适当增加水果的摄入量。香蕉富含钾元素，能够维持体内酸碱水平的平衡；苹果含有丰富的维生素C以及钙铁锌硒磷锰铜含量也非常丰富，孕期食用能提供丰富的营养。此外还可以吃一些柑橘类水果，因为它们含有较高的天然维生素E和一些抗氧化物质，能够保护孕妈的皮肤健康状态，预防孕期出现的黄褐斑问题；当然也可以适当吃些草莓，里面含有大量的果胶，能够帮助排除体内的重金属等物质，减少有害物质在消化道中的停留时间；
4. 对于胃口不好的孕妈妈来说，可以尝试一些健脾开胃的食品，例如淮山、山楂、麦芽、鸡内金等等，平时可以适当熬点汤品来喝，或者做点清炒蔬菜，这样也能有效刺激食欲，让胃变得舒服起来哦！ 对了，除了吃这些之外，还可以用点孕妇专用的化妆品呢~
